无法解释的体重下降

体态改变

身高降低

持续性背痛

牙科问题

肌肉无力

天贝、沙丁鱼、豆腐、绿叶蔬菜和钙强化牛奶是富含钙的食物。每天应摄入1000到1200毫克的钙。

每周3-4次，每次30-40分钟的负重训练，如步行、瑜伽或抗阻训练，以保持活跃。

补充优质产品，其配方结合主要营养素，包括钙、维生素D3、镁、锌、铜、锰和硼，以帮助构建健康的骨骼。