Jom Berpuasa Secara Sihat! (BM only)
Jom Berpuasa Secara Sihat!
Amalkan pemakanan secara sederhana dan seimbang untuk kekal sihat dan bertenaga sepanjang 30 hari berpuasa!
![](https://www.shakleetoday.my/wp-content/uploads/2023/04/202303_jomberpuasa_1.jpg)
Sahur sebagai pengganti sarapan anda. Pastikan anda mengambil sajian yang seimbang ketika bersahur.
- Ambil karbohidrat kompleks
- Ambil protein secukupnya
- Kurangkan minuman berkafein
Tambahkan dengan ini!
![](https://www.shakleetoday.my/wp-content/uploads/2023/04/202303_jomberpuasa_4.jpg)
![](https://www.shakleetoday.my/wp-content/uploads/2023/04/202303_jomberpuasa_2.jpg)
Anda memerlukan hidangan tinggi serat dan nutrien seperti lesitin untuk menyokong kesihatan pencernaan.
- Amalkan konsep suku-suku separuh
- Isikan perut kosong dengan snek ringan (contohnya minuman soya dan kurma)
- Buka puasa dengan air kosong atau minuman elektrolit
Tambahkan dengan ini!
![](https://www.shakleetoday.my/wp-content/uploads/2023/04/202303_jomberpuasa_5.jpg)
![](https://www.shakleetoday.my/wp-content/uploads/2023/04/202303_jomberpuasa_3.jpg)
Ambil makanan rendah kalori kerana metabolisma badan anda menjadi perlahan pada waktu malam.
- Minum lebih banyak air kosong
- Hadkan pengambilan kalori (<300 kcal).
Tambahkan dengan ini!
![](https://www.shakleetoday.my/wp-content/uploads/2023/04/202303_jomberpuasa_6.jpg)