Puasa. Sihat. Cergas!

Amalkan pemakanan secara sederhana dan seimbang untuk kekal sihat dan bertenaga sepanjang 30 hari berpuasa!

Sahur

Sahur sebagai pengganti sarapan anda. Pastikan anda mengambil sajian yang seimbang ketika bersahur.

  • Ambil karbohidrat kompleks
  • Ambil protein secukupnya
  • Kurangkan minuman berkafein

Iftar

Anda memerlukan hidangan tinggi serat dan nutrien seperti lesitin untuk menyokong kesihatan pencernaan.

  • Amalkan konsep suku-suku separuh
  • Isikan perut kosong dengan snek ringan (contohnya minuman soya dan kurma)
  • Buka puasa dengan air kosong atau minuman elektrolit

Moreh/Selepas Tarawih

Ambil makanan rendah kalori kerana metabolisma badan anda menjadi perlahan pada waktu malam.

  • Minum lebih banyak air kosong
  • Hadkan pengambilan kalori (<300 kcal).

Tambahkan dengan ini!

Produk Berkaitan