您无法集中或拥有清晰的思路

大脑需要充足的水分才能正常运作。当您身体出现脱水现象时，您将会发现自己在认知能力或情绪上出现变化及经常感到困惑或无法集中。

感觉嘴馋，想吃甜食

当身体脱水时，您的身体将会生产糖原 -一种储存式的碳水化合物，可当为燃料，贡献于身体运作上。因此，您可能会馋嘴，想吃甜食 。

饮用一大杯清水或摄取富含水分的蔬果。

您将感到疲惫或昏晕

水份可助您身体调节血糖和氧气的水平，进而让您感到精力充沛。 不足的水份摄取会让您的身体无法以最佳方法处理它所摄取的营养，从而导致疲惫和昏晕的感觉。

您无法在运动上达到良好表现

脱水降低您的血压，让心脏用力地操作，从而影响您在运动时的最佳表现。5％的脱水率可降低约30％的运动能量！

在运动前后保持身体水合！

您面对心悸现象

脱水使身体的电解质失去平衡，导致血压下降。这会给身体各部，包括心脏，带来额外的压力。因此，您可能会感到心跳加速或出现异常的心律。