舒缓禁食期不适症的5大方式

我们可能会在禁食期间出现一些不适症。以下为帮助您舒缓不适症的5 大方式，以让您全天候维持能量！

疲累

睡眠不足、缺乏膳食营养和电解质的流失可降低能量水平。在禁食期间，请务必：

• 获取充足和有质素的睡眠，让您一觉醒来倍感清新。
• 以Performance^®维持体内的水分。
• 规划好您的饮食计划，把维持能量的食物如ESP Mixed Soy Protein Isolate Power，加入您的餐单中。
• 把辅酶Q₁₀加入您的饮食中，以提升能量。

脱水

我们的身体会透过呼吸、流汗和排尿时流失电解质。过量的流失将导致身体出现脱水的状况。曝晒、开始禁食前的水分摄取量不足及活动量将使脱水变得更为严重，从而导致头痛。透过以下的方式避免脱水：

• 保持凉快。
• 避免在炎热的天气下曝晒。
• 摄取Performance^®，一个解渴补水的最佳饮料，为身体提供专利的OPTI-LYTE^™电解质和独特的混合碳水化合物配方，为身体提供快速和持续的能量供应，并维持最佳的水分水平。

毫无意料的体重增长

我们也可能因为过食或摄取过多的高脂肪食物而导致毫无意料的体重增长，而这将抵消禁食的效果。透过以下方法维持最佳的体重：

• 适量地进食。
• 透过自我控制和纪律的方式维持健康的饮食习惯。
• 以富含19种必需维生素和矿物质的Meal Shakes填补营养差距。
• 以富蛋白质、纤维和钙质的Cinch^® Shake Mix管理您的体重。它为您提供膳食营养的同时，让您享受吃甜点的感觉。

便秘

由于禁食期间的水分与纤维的摄取量不足，因此便秘是一种禁食期常见的症况。因此我们必须确保：

• 在封斋饭和开斋饭时，为身体保持充足的水分。
• 以大量的蔬果维持一个高纤维的饮食。
• 以含传统上用为天然通便剂的番泻叶之更佳的独家混合，以帮助调节大肠蠕动。

消化不良(胃灼热)

一般来说，禁食可减少胃酸的分泌。 然而，人体对食物的意念将导致大脑送出指示，让胃部增加胃酸的分泌，从而导致胃灼热。以下为可帮助控制胃灼热的小贴士：

• 适当的进食
• 避免摄取油腻和辛辣食物
• 减少咖啡因的摄取量
• 摄取高品质的大豆蛋白食物如ESP Mixed Soy Protein Isolate Powder以强化胃部和食道肌肉。
• 摄取薄荷和生姜以舒缓偶发性的消化不良症。