精明地饮食以提高母乳供应
精明地饮食以提高母乳供应
母乳喂养期间的营养非常重要。某些被视为天然乳汁增强剂的食物，请将它们融入您的饮食中以获得最佳效果！
摄取这些营养素！
绿叶蔬菜
富含维生素和矿物质
三文鱼
富含omega-3脂肪酸
苜蓿
提升催乳激素促进母乳分泌
燕麦片
富含β-葡聚糖以增加催乳激素
水
母乳中含有88%的水分
试试这个！超级妈妈的乳汁增强剂
妈妈们可享受有助于增加母乳供应的健康美味曲奇。
食材
- 2勺的ESP Soy Protein Isolate Powder
- 1/4杯有机牛油或椰油
- 2汤匙有机糖
- 2汤匙杏仁奶/脱脂牛奶/全脂牛奶
- 1/4杯杏仁粉
- 1/2杯燕麦片
- 1/2茶匙香草提取物
- 1/8茶匙喜马拉雅粉红盐或海盐
- 1/4杯混合干果或坚果，或迷你巧克力脆片
准备方式
- 在碗里，用勺子搅拌牛油、香草提取物和糖。
- 混合剩余的食材。
- 舀出10-12颗小球，将它们分开放在不粘烤盘上，相隔2-3英寸。
- 用湿的叉子在一个方向上压扁每颗小球，然后在另一个方向上压扁。
- 在预热烤箱中以160°C烘烤15分钟。放在冷却架上冷却10分钟，然后与您喜爱的饮料一起享用!
