早睡早起
鼓励孩子们养成正确的睡眠习惯并获取充足的睡眠，以助他们：

• 在封斋饭时可准时起床。
• 维持他们的体力。
• 在上课时保持集中力和专注力。

参与并一起准备开斋饭
让孩子们一起准备开斋饭，并让他们感受到斋戒和开斋的全方位体验:

• 把它当作一个亲子活动，让您的孩子乐在其中。
• 准备他们喜欢的食物和甜品。
• 在食谱中配搭健康的食材，例如以嘉康利Meal Shakes制成美味可口的雪糕和香浓的奶昔！

良好的开始
早餐是一天里最重要的一餐。以下这些食物让您的孩子在封斋饭时开启他们美好的一天：

• 高能量饮食。牛奶和鸡蛋都是增添能量的绝佳选择。
• 一杯美味的嘉康利Meal Shakes富含维生素及矿物质，让您的孩子拥有更持久的饱足感。
• 让孩子们全天候保持体内水分和解渴的饮料 – 美味的柳橙或柠檬酸橙口味的Performance^®
• 加入蔬果，做为纤维的主要来源。

吃得健康
在开斋饭时养成健康的饮食习惯，以补充所流失的电解质、维生素和矿物质：

• 甜枣和清水 – 简单的开斋方式。
• 家常便汤和肉锅是富含矿物质和盐分的健康抉择。
• 避免精制、油腻的食品及过食。
• 斋戒一天后，以一杯美味的嘉康利Meal Shakes来舒缓胃部，并避免孩子们过食。