Puasa. Sihat. Cergas! (BM only)

Amalkan pemakanan secara sederhana dan seimbang untuk kekal sihat dan bertenaga sepanjang 30 hari berpuasa!

Sahur sebagai pengganti sarapan anda. Pastikan anda mengambil sajian yang seimbang ketika bersahur.

• Ambil karbohidrat kompleks
• Ambil protein secukupnya
• Kurangkan minuman berkafein

Anda memerlukan hidangan tinggi serat dan nutrien seperti lesitin untuk menyokong kesihatan pencernaan.

• Amalkan konsep suku-suku separuh
• Isikan perut kosong dengan snek ringan (contohnya minuman soya dan kurma)
• Buka puasa dengan air kosong atau minuman elektrolit

Ambil makanan rendah kalori kerana metabolisma badan anda menjadi perlahan pada waktu malam.

• Minum lebih banyak air kosong
• Hadkan pengambilan kalori (<300 kcal).