战胜食欲,坚持自律
战胜食欲,坚持自律
是否在两餐之间难以抵挡零食的诱惑或控制饥饿感?管理体重不必像打仗一样艰难。假如有一种简单,自然的方法可控制那些食欲,同时不至于感到被剥夺呢?
了解饥饿与食欲
饥饿:
由空腹或低血糖引起。
逐步开始,并随着时间推移逐渐加剧。
由维持身体功能和能量的需求所驱动。
食欲:
由情绪、习惯或感官刺激 (如看到或闻到某些食物)引发。
突如其来,引起特定口味的强烈渴望,如咸味、甜味或鲜味。
受到情感需求的驱动,如愉悦、舒适或奖励。
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